Kuidas suitsetamisest loobuda

Sigarettide sõltuvusest vabanemine

Sigareti suitsetamine inimesele saab nikotiini

Pole saladus, et suitsetamine kahjustab inimeste tervist. Lisaks tervise, sigarettide kahjustamisele

Kui suitsetate, mis laevadega juhtub

Suitsetamise mõju veresoonetele viib peaaegu alati üsna tõsiste kardiovaskulaarsete haiguste tekkeni. Näiteks on juba tõestatud, et see on väikseim

Pärast sigarettide suitsetamist süüa

Esimest sigaretti suitsetades inimene praktiliselt ei mõtle tõsistele tagajärgedele, mida aja jooksul oodatakse. Ta mõtleb naiivselt

Kuidas elektroonilist sigaretti laadida

Millised on e-sigarettide laadimise viisid? Enamik aurudest (nii algajad kui ka plussid) seisavad selle probleemiga silmitsi. Lõppude lõpuks, kõik tahavad

Miks ma suitsetan, kui ma suitsetan

Jäta kommentaar 894 Sageli kannatavad suitsetamisest sõltuvad inimesed hikistuste tõttu. Ei teatud sigarettide kaubamärgi keeldumine ega ka keeldumine

Valu rinnus pärast suitsetamist

Paljud suitsetajad ei ole kindlad, et nad saavad sellest sõltuvusest kergesti vabaneda. Sageli öeldakse, et ta suitsetamisest loobub, tema rinnus valus

Kuidas hoida sigaretti käes

Seega on kõige olulisem suitsetamisel esteetika ja armu, sest ainult need kaks aspekti suudavad rahuldada isiku peamisi põhjuseid.

Kas ma saan suitsetada vesipiibu teismelistele

Kas vesipiibu on ohtlik? Nii ohtlik kui sigaretid? Kas suitsetamise vesipiibu põhjustab sõltuvust? Mõned faktid ja kommentaarid

Suitsetamise tõttu ei saa ma kaalust alla võtta

Paljude aastakümnete jooksul on suitsetamine üks kõige tõsisemaid probleeme kogu maailmas. Lõppude lõpuks,

Kuidas teha kahjutut sigaretti kodus

Täna näeme, kuidas sigaretti valmistada või täpselt sigaretti rullida kodus. Roll-upi loomiseks on vaja:

http://sigareti.info/2018/04/25/nikotinovaya-zavisimost-posle-otkaza-ot-kureniya/

Kui kaua see kulub ja kuidas nikotiini lagunemine suitsetamisest loobumisel ilmneb?

Statistika järgi on suitsetamine üks kõige levinumaid halbu harjumusi maailmas (umbes miljard inimest suitsetab). Enam kui 90% juhtudest kaasneb suitsetamisest loobumine nikotiini purunemisega. Selle ilmingud mõjutavad kõiki inimkeha süsteeme. Ebameeldiva sündroomi leevendamiseks on olemas abivahendid, mis mõjutavad füüsilist ja psühholoogilist seisundit. Suitsetamisest loobumiseks peate tegutsema terviklikult.

Nikotiini lagunemine on võõrutussündroomi (nikotiini ärajätmine) liik. See on kehasüsteemide reaktsioon narkootilise aine nõutava annuse saamise lõpetamisele.

Nikotiin on üks tugevamaid seaduslikke ravimeid, võib põhjustada püsivat sõltuvust. Seetõttu kaasneb suitsetamisest loobumine raske purunemisega.

On inimesi, kes kogevad seda perioodi kergemini ja ilma valulike sümptomideta. Need on inimesed, kes suitsetamisest loobuvad tõsiste haiguste või heade põhjuste tõttu (näiteks rasedus naistel).

Purunemise märke võib täheldada juba pärast esimest lõpetamist. See sõltub harjumuse pikkusest, päevas suitsetatavate sigarettide arvust, vanusest, soost, närvisüsteemi psühholoogilisest seisundist. Mida kauem on inimene enam ja kauem suitsetanud, seda raskem on nikotiini jaotus. Tema sümptomid on järgmised:

  • suurenenud närvisüsteemi ärrituvus, ärrituvus, unetus;
  • järsk söögiisu suurenemine;
  • vererõhu rikkumine, peavalu, pearinglus;
  • tugev soov suitsetada sigaretti;
  • õhupuudus ja köha, millega kaasneb röga;
  • soole motoorika rikkumine (kõhulahtisus või kõhukinnisus);
  • vähendatud immuunsus;
  • väsimus, keskendumisraskused.

Abstinensi sündroomi kestus on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest. Pikaajalise kogemusega suitsetajatele võib seda perioodi pikka aega edasi lükata ja aastate jooksul on harjumuse murdmine raskem. Paljud ei talu nikotiini nälga ja naasevad suitsetamisele.

Nikotiini purunemise periood, mis on tinglikult jagatud kolmeks etapiks:

Abstinensuse seisundi kogukestus on umbes kuu. See aeg on piisav, et vähendada füüsilist sõltuvust nikotiinist.

Ka selle perioodi jooksul on peamised puhastusprotsessid kehas. Kuid närvisüsteemi jaoks on see kõige raskem periood. Isik muutub emotsionaalselt ebastabiilseks, agressiivseks ja kiireks.

Suitsetamise janu kaob kaua. Psühholoogiline kinnitus sigarettide vastu võib kesta mitu kuud ja mõnede inimeste jaoks ulatub see aastaid.

Suitsetamisest loobumiseks toimus lihtsam ja vähem kõrvaltoimeid, peate järk-järgult viskama. Alustage päevas suitsetatavate sigarettide arvu vähendamisega. Seejärel vähendage seda arvu iga päev sujuvalt. Kui te lõpetate suitsetamise järsult, siis võivad loobumise ilmingud olla tugevamad. Keha vajab aega ümberkorraldamiseks ja puhastamiseks.

Kontrollimatute sigarettide puhul võite kasutada spetsiaalseid nikotiini sisaldavaid preparaate (tabletid, plaastrid, närimiskummid või pihustid). Nad nõrgendavad soovi suitsetada, leevendada purunemise seisundit. Selleks, et valida vahendid, mida peate spetsialistiga nõu pidama.

Soovitatav on lisada toidukartulitele, baklažaanidele, tomatitele. Need tooted sisaldavad väikestes kogustes nikotiini looduslikke annuseid.

Piisav vee tarbimine kiirendab keha puhastamist. Vesi eemaldab suitsetamise aastate jooksul kogunenud lagunemissaadused ja toksiinid.

Võimaliku söögiisu suurenemise ja soole motoorika vähenemise tõttu on väärt toidu ja toitumisharjumuste ülevaatamist. On vaja välistada praetud, rasvane, magus. Lisage toidule rohkem värskeid köögivilju, maitsetaimi, puuvilju, teravilja. See parandab puhastusprotsesse, aitab kaasa tooli normaliseerimisele.

Multivitamiinide vastuvõtt suurendab lisaks immuunsust, keha resistentsust, lisab elujõudu ja elujõudu.

Psühholoogilise sõltuvusega tegelemine on raskem. See võtab rohkem aega ja peate selleks valmis olema.

Esimesed nädalad on soovitatavad, et vältida suitsetamisettevõtete kogunemist, piirata alkoholi, sest see suurendab suitsetamise soovi.

Selleks, et mõtted sigarettidest oleksid minimaalsed, peate olema võimelised vahetama. Uus hobi, kirg aitab häirida obsessiivseid mõtteid. On hea hakata rohkem kõndima. Regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus rikastavad rakke hapnikuga, ravivad hingamisteid.

Igasugune sport aitab kaasa närvisüsteemi normaliseerumisele, aitab võidelda stressi ja annab õige tee agressioonist välja. Harjutus parandab hormone, stabiliseerib vererõhku, treenib südamelihast (raskete suitsetajate hulgas on suur kardiovaskulaarsete haiguste oht).

Kui te ei suuda sõltuvusega toime tulla, peaksite ühendust võtma psühholoogiga. Töö professionaaliga aitab olukorda põhjalikumalt välja töötada. Suitsetamine on tõsine psühholoogiline probleem, inimene lihtsalt ei saa seda harjumust. Kõik on algpõhjus.

Kui te ei taha raha spetsialistidele kulutada, siis on olemas palju kirjandust, mille eesmärk on võidelda psühholoogilise sõltuvuse vastu nikotiinist. Raamatuid saab kaupluses kergesti osta või võrgus alla laadida.

Sedatiivid (afobasool, palderjan, emasloom) aitavad normaliseerida liigset tujusid ja vähendada ärevust. Psühholoogilisest sõltuvusest vabanemine on reaalne, kuid see võtab palju aega ja kannatlikkust.

Sigaretid mõjutavad negatiivselt kõiki elundeid ja süsteeme. Mida rohkem inimesi suitsetab, muutuvad tõsisemad terviseprobleemid.

Positiivseid muutusi kehas jälgitakse üsna kiiresti. Mõne päeva pärast paraneb ninakaudne hingamine, maitsepungad teravad, nahk muutub ühtlasemaks ja värskemaks. Vereringesüsteemi ja südame töö normaliseerub, elundid peatuvad kulumise eest. Kopsude osaline puhastamine võtab aega umbes 2-3 kuud.

Parandatakse organismi reproduktiivsüsteemi, vähendatakse raseduse katkemise riske, ebatervislike järglaste kontseptsiooni, paraneb meeste tugevus.

Seedetrakti töö paraneb, vitamiinide ja mineraalide seeduvus paraneb, immuunsus suureneb. Maksarakud taastuvad umbes kuus kuud.

Aasta pärast on suitsetamisega seotud haiguste oht vähenenud umbes 90%. Sellest sõltuvusest vabanemise eelised kaaluvad üles nikotiini ärajätmise ebameeldivad sümptomid. Elu ilma sigarettideta on suurim investeering tervesse tulevikku. Õige meeleolu ja motivatsiooni tõttu on sigarettide loobumine palju lihtsam.

http://brosajkurit.ru/nikotinovaya-lomka/

Nikotiinisõltuvus pärast suitsetamisest loobumist

Igaüks teab, et suitsetamise kirg on inimeste tervisele äärmiselt negatiivne. Paljud inimesed, kes hoolivad oma tervisest, jõuavad varem või hiljem sigarettide loobumise ideele. Ja nägu palju kõrvaltoimeid. Suitsetamisest loobumine on pikk ja raske võitlus. Ära unusta, et sigaretid põhjustavad püsivat emotsionaalset ja füüsilist sõltuvust, mida on väga raske toime tulla.

Ja kuidas vabaneda nikotiinisõltuvusest, et mitte seista sündroomiga? Lõppude lõpuks, murdmine ei tulene mitte ainult narkomaanidele ja alkohoolikutele. Kui suitsetamisest loobuda, külastab abstinensus ka sigarettide armastajat. Eriti kui inimene suitsetab pikka aega ja tihti. Loomulikult ei ole selle avaldumise spetsiifilisus nii ohtlik ja raske, kuid see toob endiselt kaasa piinamist.

Nikotiini purunemise olemus

Nikotiinisõltuvus pärast suitsetamisest loobumist meenutab iseenesest pärast 1-2 tundi pärast otsuse tegemist, et see lõpetatakse sigarettidega üks kord ja lõplikult. Mees hakkab piinama talumatut soovi suitsetada. Ja see soov kasvab minutiga.

Eksperdid märgivad huvitavat asjaolu: kui endisel suitsetajal on oma majas sigaretid, siis sigareti ülevõtmise soov on palju lihtsam kui sigaretitoodete täielik puudumine. Pilk sigarettide pakendile rahustab meelt ja pehmendab soovi.

Aga siis tekib teine ​​oht. Kui kodus on sigarette, on äärmiselt raske seista ja mitte neid kätte võtta. Sageli inimene ei püsti ja suitsetab edasi. Tema narkootikumide hindamise järgi otsustab ta 3-4 tunni pärast jälgi.

Nikotiini purustavate asjatundjate omadused on äärmiselt kiire välimus. Ja juba alates esimestest abstinensi algusaegadest hakkavad suitsetajale järgnevad sümptomid piinama:

  1. Migreen
  2. Tahhükardia.
  3. Jäsemete treemor.
  4. Suurenenud ärevus.
  5. Hingamisteede depressioon, õhupuudus.
  6. Depressioon, apaatilised tingimused.
  7. Emotsionaalne stress.
  8. Ärrituvus ja mõnikord agressiivsus.
  9. Nälja järsk tõus. Ja on võimatu teda toiduga uputada.

Nikotiinist sõltuvuse ületamiseks tuleb nendele ilmingutele ette valmistada ja need julgelt üle kanda. Lõppude lõpuks viitavad kõik need märgid sellele, et keha alustab ümberkorraldamist, taastamist ja üleminekut "puhtale" eksisteerimisele.

Sigarettide viskamisel esmakordselt põrkuvad kõik siseorganid ja süsteemid kokku ning kogevad teatud kohanemisperioodi.

Nüüd peab keha õppima "elama uuesti" ilma tavalise nikotiini dopingu osalemiseta. Ja see võtab aega. Muide, märgitakse, et inimesed, kes olid sigarettide viskamise protsessis, olles silmitsi mingi emotsionaalse põnevusega (uus armastus, stress, sünnitus), oli kergem taluda valusat perioodi. Põnevus muutus neile omapärane tähelepanu.

Kui kaua kestab nikotiinisõltuvus

Iga inimese ebameeldiva sündroomi kestus avaldub individuaalselt. See olek moodustatakse järgmiste tegurite alusel:

  • tubaka üldine kogemus;
  • tarbitud sigarettide arv päevas;
  • nikotiinisisaldus tavalistes sigarettides.

Selleks, et mõista, kuidas ebameeldivate sümptomitega toime tulla, tuleks uurida, kuidas nikotiinisõltuvus areneb, mille lagunemise etapid aja jooksul kahanevad. Esimesed päevad ilma sigarettideta on inimese jaoks kõige valusamad. Kõiki nikotiini ärajätmise etappe võib kirjeldada järgmises tabelis:

Pärast esimest ja kõige vastutustundlikumat nikotiinitõmbamise nädala lagunemist jätkub organismis taastumine. Selleks, et täielikult tagasi pöörduda "puhta" suitsuvaba eksistentsi juurde, vajab keha umbes aasta. Täielikult tervendatakse tervist alles pärast 2-3 aastat pärast sigareti loobumist.

Mida väiksem on kogenud aktiivse suitsetamise kogemus, seda kiiremini nikotiini ärajätmise sündroom möödub ja seda tõenäolisem on keha täielik taastumine.

Kuidas seda seisundit leevendada

Kõik endise suitsetaja sisemiste süsteemide taastamisprotsessid erinevad kestuse ja läbikukkumise võimaluste poolest. Tubaka sõltuvuse vastu võitlemise protsessis muudab inimene täielikult oma iseloomu, mõnikord muutudes väga raskeks ja talumatuks.

Psühholoogid soovitavad, et eriti ohtlikel päevadel on parem istuda kodus, et mitte tekitada tarbetuid konflikte teistega. Arstid selgitavad sellist muutust käitumises organismi hormonaalsete muutustega. Muide, sama asi juhtub puberteedi ajal, kui teismeline kasvab.

Kahjuks on võimatu läbida kõike seda rasket viisi nikotiinisõltuvuse käsitlemiseks ilma selliste negatiivsete ilminguteta. Keha reaktsioon nikotiini dopingu äravõtmisel on vägivaldne, ärrituv ja mõnikord ettearvamatu. Taganemise sündroomi hõlbustamiseks saate nikotiinisõltuvuse raviks kasutada erinevaid ravimeid.

Nikotiini asendusravi

Üks kõige tõhusamaid ja ühiseid viise, kuidas aidata ära võtta sündroomi sündroomi, on nikotiini asendavate ravimite kasutamine. Nende toime põhineb hariliku nikotiini järk-järgult väheneval annusel organismis. Kuid see juhtub ilma kantserogeense tubakasuitsu osalemiseta.

Seda ravimeetodit nimetatakse "otsese mõju meetodiks". Sissetulev nikotiiniannus kaitseb inimest abstinensuse eest ning suitsetamisrituaali kadumine aitab kaasa psühholoogilise sõltuvuse kiirele kõrvaldamisele.

See ravi on eriti näidustatud endistele suitsetajatele, kes tarbisid päevas rohkem kui 20 sigaretti. Selle taseme kõige tõhusamad ravimid on järgmised:

  • nikotiini plaastrid;
  • nikotiini pastillid;
  • nikotiini ninaspreid;
  • nikotiiniga närimiskummi;
  • nikotiinisisaldusega inhalaatorite aerosoolid.

Ravimid

Mõnikord on nikotiinisõltuvuse ravi efektiivne erinevate ravimite kasutamisel. Levinumad ravimid on nikotiini antagonistid. Eelkõige:

  • Tabeks, mis põhineb tsütiiniinalkaloidil;
  • Lobeliin, valmistatud alkaloidist, mis on eraldatud India tubaka lehtedest.

Nende tablettide toimemehhanism on erinev, kuid mõlemad tooted on tuntud oma tugeva nikotiinitaolise toime poolest. Nende võtmisel ei teki inimesel keerulisi kõrvaltoimeid, näiteks suitsetamise ajal. Nad tegutsevad järgmiselt:

  1. Nikotiiniretseptorid, mis saavad vajalikku ärritust, reageerivad ravimite võtmisele, nagu nikotiin on muutunud harilikuks.
  2. Suitsetamine hakkab esile kutsuma üleannustamise negatiivsete sümptomite ilmnemist, mille tagajärjel suitsetaja järk-järgult loobub halbast harjumusest.

Nende ravimite tõhusust on tõestanud läbiviidud kliinilised uuringud. See oli 1,5–2 korda kõrgem kui patsientidel, kes said tavalist platseebot.

Ravimiuuendused

Paar aastat tagasi täiendati farmaatsiatööstuse turgu teise ravimiga, mis oli mõeldud suitsetamisest loobumiseks. Uuendus on välja töötatud Pfizeri poolt ja seda vahendit nimetatakse Champixiks. Tootja andmetel on uue ravimi efektiivsus teiste omadega võrreldes 2-3 korda suurem.

Champix'i toime põhineb nikotiiniretseptorite aktiivsuse peatamisel koos samaaegse dopamiini (rõõmhormooni) tootmise vähenemisega. Tulemuseks on nikotiini ärajätmise märkimisväärne leevendamine ja suitsetamise iha vähenemine.

Uuendustele võib omistada ka antidepressantivastane antidepressant Bupropion, mida turustatakse kaubamärgi Ziban (Ziban) nime all. Nagu iga rahusti, võitleb kõigepealt Bupropion psühholoogilise sõltuvuse eest. See on tingitud ravimi tugevast antidepressiivsest toimest, mis aitab suitsetajal toime tulla abstinensuse ilmingutega.

Vabastamise ettevalmistamine

Nikotiinisõltuvuse vastu võitlemisel peaksite pöörama tähelepanu mõnele fondile, mis lihtsalt valmistub müügiks. Need paljutõotavad uued tooted on ikka veel kliinilistes uuringutes, kuid varsti on need juba apteekide riiulitel nähtavad.

Klonidiin. Hüpotensiivse taseme vahendid, mida iseloomustab võime reguleerida survet. Samal ajal on sellel sarnane toime antidepressantidele. Selle ravimi efektiivsus võrreldes platseeboga on 1,6-1,8 korda suurem.

Mehamüülamiin. Ravim kuulub mitmeid ganglioblokatorov. See loodi võimsa vahendina keeruliste hüpertensioonitüüpide raviks. Kuid uuringute käigus oli tal tugev nikotiinivastane toime. See ravim kuulub nikotiini antagonistidele.

Selle tegevus põhineb ka võimel blokeerida nikotiini tajutavaid ja sellele reageerivaid retseptoreid. Selle tõttu on endine suitsetaja palju raskem ära võtta sündroomi. Ravimi efektiivsus on võrreldes platseeboga 1,5-1,7 korda suurem.

Nikotiinisõltuvuse vastast võitlust erinevate ravimite abil on pikka aega peetud standardraviks. Lõppude lõpuks, ärge unustage, et tubaka sõltuvus ei ole ainult pahatahtlik harjumus, vaid tõeline haigus. Erinevate patoloogiate ravi on hästi valitud ravimite kasutamisega palju edukam.

http://vsezavisimosti.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/nikotinovaya-zavisimost-posle-otkaza-ot-kureniya.html

Suitsetamisest loobumise peamised vead

Nikotiinisõltuvuse põhjustab füsioloogiliste ja psühholoogiliste tegurite kombinatsioon. Lisaks biokeemilisele tasemele on suitsetajal harjumus sattuda sigarettidesse teatud olukordades: hommikul üle tassi kohvi, pärast sööki, pärast tööpäeva lõppu jne. Suure osa suitsetamisest loobumisega seotud raskustest põhjustab füsioloogilise ja psühholoogilise sõltuvuse kombinatsioon. Lisaks sellele teevad inimesed, kes otsustavad osa nikotiinisõltuvusest, teha mitmeid tavalisi vigu. Nende tõttu naasevad nad suitsetamisele pärast teatavat erapooletust. Järgnevalt räägime sellistest vigadest.

Halb aeg suitsetamisest loobumiseks. Sigaret aitab suitsetajatel stressiga toime tulla, kergemini läbida raskeid perioode, leevendada ärritust. Ostmise lõpetamiseks oli lihtne, on oluline valida õige hetk, mil hakkate narkomaania vastu võitlema. See on parem, kui see on puhkus või vaikne periood, mis on seotud minimaalse stressiga. Kui te lõpetate suitsetamise tööga seotud maja, maja parandamise jms ajal, on ebatõenäoline, et teil õnnestub. Suitsetamisest loobumine põhjustab ärrituvust, mida on väga raske toime tulla stressi all.

Suitsetamisest loobumine. Üks ühiseid näpunäiteid suitsetajatele ei ole suitsetamisest kohe loobuda, sigarettidest järk-järgult loobuda, vähendades nende arvu. Eeldatakse, et sel juhul on kehal aega „harjuda” asjaoluga, et ta saab vähem ja vähem nikotiini, ning seda on lihtsam taastada. Praktikas ei tööta kliiniku "DrugDoc" eksperdid. Nikotiin on kerge ravim. Nagu iga teine ​​narkootiline aine, nõuab see "annuse" pidevat suurenemist. Kui suitsetaja hakkab järk-järgult suitsetatavate sigarettide arvu vähendama, ei vabane ta sõltuvusest. Nikotiin jätkab vere voolamist, kuigi väiksemates kogustes. Sel juhul tekib kehal tugev stress. Tal puudub sissetuleva nikotiini kogus. Kuid ta ei saa ainevahetust taastada, et seda ilma ravimita teha, sest inimene suitsetab teatud kogust sigarette. Püüdes suitsetamisest loobuda, kogeb inimene kõiki samu sümptomeid nagu sigarettide järsku keeldumisega, kuid samal ajal ei jõua tema eesmärgi lähedale - täielikult vabaneda nikotiinisõltuvusest.

Suitsetamisest loobumiseks kasutage ainult nikotiini asendajaid. Plaastrid, närimiskummid, pillid ja e-sigaretid on paigutatud toodeteks, mis aitavad suitsetajatel vabaneda sõltuvusest. Nad kõrvaldavad ärajäämise sündroomi ja selgub, et isik ei suuda enam suitsetada, kuid ei ole veel sellega seotud ebamugavust tundnud. See on hea valik, tingimusel et isik kasutab nikotiinisõltuvuse ületamiseks muid vahendeid. Nikotiiniasendajatega tuleks samaaegselt kasutada ravi, hüpnootilist soovitust, nõelravi tehnikat ja muid vahendeid. Vastasel juhul naaseb suitsetaja mõne aja pärast uuesti sigarettide kasutamiseks. Sigaretiasendajate kasutamisel voolab nikotiin jätkuvalt vereringesse, mistõttu nikotiinisõltuvus püsib. Psühholoogiline sõltuvus ka ei lõpe, sest inimene asendab ühe tegevuse teise. Kliinikus "DrugDoc" tubaka raviks on integreeritud lähenemine - psühhoteraapia, kodeerimine, nõelravi ja farmakoloogiline ravi.

Liigne kontsentratsioon. Kui suitsetamisest loobumise otsustanud isiku motivatsioon ei ole piisavalt tugev, võib ta kunstlikult keskenduda oma otsusele loobuda sellest harjumusest. Selline inimene arvutab pidevalt, mitu tundi või päeva ta juba ei suuda sigaretideta, kui palju raha ta suutis säästa, mitu päeva nikotiini kehast eemaldada jne. Selline koondumine kannab positiivset tasu, kuid samal ajal keskendub suitsetaja pidevalt tähelepanu sigarettidele, mida ta nüüd ära võtab. Seetõttu suureneb stressi tase ja oht, et inimene suitsetab uuesti.

Ootan kiireid tulemusi. Suitsetamisest loobumine hakkab ootama oma elukvaliteedi paranemist: ta tunneb paremaid lõhnu, hingeõhk kaob, sigarettide iha kaob. Kui see ei toimu teisel või kolmandal nädalal, on endine suitsetaja pettunud. Tundub, et ta loobus suitsetamisest asjata, sest pole paranemist toimunud. Praktikas ei tohiks keskenduda selliste tulemuste ootamisele. Keha vajab ainevahetuse taastamiseks aega, taastub pikaajalistest toksilistest mõjudest. See juhtub endise suitsetaja poolt järk-järgult ja märkamatult. Sellegipoolest saate mõnel hetkel aru, et trepist on lihtsam ronida, köha peatada või mõnda nädalat või kuud juba mõelda sigarettide üle. Peamine ei ole eeldada, et see juhtub kohe või mõne päeva jooksul pärast viimase sigareti lõppu.

Ignoreeri oma heaolu. Pärast suitsetamisest loobumist taastab keha metaboolsed protsessid, taastub, hakkab normaalselt töötama. Selle aja jooksul on oluline teda toetada. Narkodoki meditsiinikeskuse arstid märgivad, et kõigepealt pärast sigarettide loobumist on võimalik pearinglust ja iiveldust, kontsentratsiooni-, nõrkuse-, unehäired jne. Oluline on neid sümptomeid eirata. Abi kehal taastuda: minna tervislikule toitumisele, sagedamini värskes õhus, kontrolli vererõhku. Selline tervishoid aitab kehal kiiremini üles ehitada. Lisaks ei ole tema võõrutussündroomi (füsioloogilise sõltuvuse eemaldamine) tõttu nii väljendunud.

"Stuck" soov suitsetada. Toit kasutatakse sageli nikotiini asendajana. Inimesed, kes keelduvad sigarettidest, kogevad sageli nälga, soovi midagi süüa. See võib olla tingitud psühholoogilisest tegurist: teil on vaja midagi aega võtta ja suitsetamise asemel hakkab inimene sööma. Kõigepealt jälgige pärast sigarettide loobumist hoolikalt oma dieeti. Püüa minna murdosa. Võimalusel süüa sagedamini, kuid väikeste portsjonitena. Selline režiim aitab kiirendada ainevahetust ja eemaldada kiiresti nikotiini organismist. Samal ajal ei ole väärt „ebameeldiv” sigarettide puudumist ebatervisliku, raske toiduga, maiustustega, vastasel juhul ei ole teil ohtu saada paremat tervist, kuid ülekaal ja sellega seotud probleemid.

Sobimatu ettevõte. Endised suitsetajad suitsetavad alkoholi või suitsetamisfirmades sageli uuesti. Proovige mõnda aega, et vältida inimesi, kes suuga suitsetavad, ja ei joo alkoholi esimese kahe või kolme nädala jooksul pärast lahkumist. See aitab kergemini toime tulla nikotiinisõltuvusega.

Suitsu jälle. Mõni aeg pärast suitsetamisest loobumist hakkab see isikule ilmuma, et ta on nikotiinisõltuvuse täielikult ületanud. Ta ei taha enam suitsetada, ta ei mõtle sigarettidele, ta tunneb ennast paremini. Praegu suitsetajad sageli uuesti suitsetavad. Uskudes, et nad on oma sõltuvusest täielikult ületanud, otsustavad nad, et „ainult ühest sigaretist” ei kahjusta. Kui miski ei muutu pärast esimest sigaretti, on suitsetajal juba lihtsam otsustada teise sigareti pärast provotseerivas olukorras nädal või kaks hiljem. Selle tulemusena liigub ta järk-järgult ühest sigaretist nädalas ühele sigaretile päevas ja varsti hakkab ta uuesti suitsetama samades kogustes nagu varem. Oluline on meeles pidada, et nikotiinisõltuvuse mehhanism „algab” esimesest puffist. Kui olete juba suitsetamisest loobunud, tunned end ilma sigarettideta, rahulikult ilma nendeta, pole vaja suitsetamist uuesti alustada. Hoolitsege saavutatud tulemuste eest.

Narkodoki meditsiinikeskus töötab sõltuvuste ravis: alkohol, nikotiin jne. Meie eksperdid aitavad teil suitsetamisest loobuda igavesti, sõltuvusega kiiresti ja lihtsalt toime tulla. Pakume narkootikumide teenuste eest mõistlikke hindu. NarcoDoc kliinik kasutab suitsetamisest loobumiseks mitmeid erinevaid meetodeid. Me valime igal juhul individuaalselt raviprogrammi.

http://shansclinic.ru/inform/tabakokurenie/brosit-kurit-oshibki/

Suitsetamisest loobumise sündroomi sümptomid, kuidas kõrvaltoimetest vabaneda

Nikotiini ärajäämise sündroom ilmneb soovist uuesti suitsetada. Sigaretid põhjustavad olulist füüsilist ja psühholoogilist sõltuvust. Kui järgmine nikotiini annus tungib elunditesse, tunneb suitsetaja eufooriat (nikotiin stimuleerib aktiivselt närvisüsteemi). Artiklist saate teada, kuidas suitsetamisest loobumise sündroom avaldub, millised on selle negatiivsed tagajärjed ja mida teha, kui olete pikaajaline suitsetaja.

Kuidas sündroom ilmneb

Suitsetamisest loobumise sümptomid ilmnevad pärast tund ja pool abstinensust. Nikotiini puudumine põhjustab järgmisi kõrvaltoimeid: ärevus, peavalu, mõnikord temperatuur tõuseb. On halb uni, nõrkus, kõrge vererõhk, halvenenud kardiovaskulaarne funktsioon, allergiad. Võib tekkida igakuine stress.

Suitsetamisest loobumise sündroomiga kaasneb ka kõrgendatud emotsionaalne seisund, suu kuivamine, köha koos röga, õhupuudus. Nad lisavad suurt söögiisu, õhupuuduse tunnet, liigset higistamist.

Need sümptomid väljenduvad suitsetamisest loobumise esimesel nädalal. Seejärel paraneb seisund. Mõnel juhul ilmub suitsetaja sündroom ainult 10. päeval pärast nikotiini eemaldamist. Üldiselt kestab võõrutussündroomi kestus, sõltuvalt individuaalsetest omadustest, nädal kuni kuu, st 30 kalendripäeva.

Nikotiini abstinensus on termin, mida narkootikud kasutavad suitsetamisest loobumisel võõrutusnähtude tähistamiseks. Teatud nikotiini määr osaleb aktiivselt ainevahetuses, mis on interakteerunud kesknärvisüsteemiga. Sigarettide visamise korral on võimalik nende järele olla aastaid ilma abstinensi märkideta. Sageli on pärast kaheaastast tubaka tarbimise lõpetamist keha täielikult nikotiini haigustest vabanenud.

Riigi areng päeval

Suitsetamisest loobumise sündroom või nikotiini purustamine paneb sind palju tegema, et näidata head tahet. See on sujuv protsess, mis aga ei ole nii valus kui tundub. Sümptomid kulgevad järk-järgult, nagu ka soov suitsetamisest loobuda. Soovitame teil kaaluda nikotiini ärajätmise sündroomi tabelit ühe kuu jooksul.

Selle oleku kestus

Nagu näete, väljendub suitsetamisest sõltuv sõltuvus nikotiinist väga ebameeldivate sümptomitega. Nende kestus ja kontrastsus sõltuvad järgmistest näitajatest: vanus, sugu, tervis, suitsetamise ajalugu, geneetilised tegurid, mitu inimest suitsetavad päevas. Eraldi märgime, kui tähtis on isiku motivatsiooni tase suitsetamisest loobumise sündroomi ületamiseks.

Kuu aega pärast tubaka kaotamist ilmneb psühholoogilisel tasandil iha puuduva nikotiini annuse järele. Isik ei ole täielikult teadlik sellest, kuidas ta suitsetada tahab. Mõeldes, kui vastik ta on tema jaoks, arvab ta, et on raske toime tulla, iseenda ületamiseks. On soovitatav, et suitsetamine ei ole nii halb ja äravõtmine häirib kogu elu.

Vahepeal hakkavad 30 päeva pärast sigarettide tühistamist füüsilise sõltuvuse sümptomid lahkuma. Aga psüühika harjumus on endiselt tugev. Suitsetamine, tubaka aromaatse suitsu tundmine, ma tahan veel kuus kuud. Kõige raskem suitsetamisest loobumise periood psühholoogia seisukohast on ajavahemik 2. kuni 3. kuuni.

Inimesed, kes on kaotanud oma halva harjumuse, teatavad, et sigarettide väljatõmbumine jõuab apogee neljandal või seitsmendal päeval pärast lahkumist. Sel hetkel on keha teadlik, et ta jäi pikka aega ilma nikotiinita. Siis hakkab ta üles ehitama kõik funktsioonid ja protsessid tervena. See on alguspunkt, mis alustab uut eluviisi ilma nikotiinita.

Kuidas lahti saada

On reegleid, mis aitavad tühistamise sündroomi leevendada keha sõltuvust nikotiinist. Me toome esile peamised nikotiinihäiretega tegelemise meetodid:

  1. Nikotiini kummi, pillid, plaastrid või pihustid.
  2. Harjutus, kõndimine värskes õhus.
  3. Dieet: sööge rohkem puuvilju, piimatooteid.
  4. Külastage basseini, sauna või aurusauna.
  5. Joo rohkem vett.

VIITED INFO! Esimesed päevad pärast sigarettide viskamist kergendavad sümptomid süüa, lisate nikotiini sisaldavaid köögivilju. Nende hulka kuuluvad kartulid, lillkapsas, kurgid, tomatid, baklažaan.

Mittesuitsetaja maks põhjustab normaalseks toimimiseks minimaalset nikotiini. Sigarettide tühistamisel lakkab see keha varustamisest ainega, kuna seda kasutatakse nikotiini annuse muul viisil vastuvõtmisel. Loetletud köögiviljad stimuleerivad normaalset maksa tööd.

Pärast sigarettide tühistamist, soovides suitsetada, tehke järgmist: loe neli minutit - sel ajal nõrgeneb iha. Hinga sügavalt 5-10 korda, jooge vett. Sukeldu teistesse mõtetesse, vestelda või kutsuda keegi kõndima.

Ametlik meditsiin

Narkoloogid soovitavad sigarettide äravõtmise sündroomiga tugevat ja sagedast magamist. Mõned eksperdid soovitavad suitsetamisest loobuda, kui olete haigestunud külma nakkusega.

On mitmeid ravimeid, mida arstid soovitavad suitsetamisest loobumise sündroomiks. Oleme koostanud nimekirja suitsetamisest loobumise sündroomi kõige populaarsematest vahenditest:

  1. Lobelin Müüakse tilka ja pillid. Tablettide võtmine - üks päevas. Tilka tuleb võtta 4-5 kordust 10-15 korda päevas. Nii et me teeme ühe nädala. Kursust saab korrata.
  2. Bullfight. Taimsed preparaadid, mille vastuvõtt on 5-7 nädalat. Annus ainult arsti järelevalve all.
  3. Tabex. Esimesed 3 päeva on piisavalt üks tablett päevas. 2-3 kuu pärast individuaalse retsepti jaoks.
  4. Zyban. Juba nädal enne nikotiini keelustamist hakkab raha vastu võtma. Kursuse periood ja annus määratakse iga inimese isiklike näitajate põhjal.
  5. Champiks. Igapäevane kursus: 1-3 päeva - 1/2 tabletti; 4-7 päeva - sama kiirus, nüüd kaks korda; 8-14 päeva - üks täispill kahes annuses päevas.

Rahva meetodid

Nikotiinist loobumise sündroomi ületamiseks on vanaema nõuanne väga kasulik. Tõestatud tubakatoodete kontrolltooted on:

  • Eukalüpt Inhaleeritakse eukalüptiõli, mis puhastab suitsetaja keha tõrva, nukliidide, tõrva ja soolade eest. Eukalüpti ja lavendliõli võetakse sissehingamise teel ühe päeva pärast.
  • Ingver. Leevendab suitsetamisest, röstimisest tingitud tüütu köha. Selle juured (500 g) nõuavad 1 l. alkoholi kaks nädalat, mõne aja pärast segatakse. Siis me tungime, teeme selle uuesti, me kanname päeva. Tühjendage vedelik, eemaldades setted. Kaks korda päevas juua ingveri segu pärast sööki.
  • Rahapaja Rahustab närve, eemaldab stressi, halvad emotsioonid. Küpsetamine mündi keetmine, juua 8 korda päevas, 50 g 3 spl. kuivatatud rohi on täis 300 g. Nõudke paar tundi.
  • Kaer Kliid kaerad aitavad võidelda murda. Keeda neid, jooge kaheksa korda päevas sama kiirusega nagu eespool. Võtke kindlasti sööki.
  • Lobelia Ainulaadne viis suitsetamisest loobumiseks. Seejärel asendatakse nikotiini puudus lobeliaekstraktiga. Nikotiini on vähe, suitsetamisest loobumine on kiire ja vähem valus.

EKSPERTI NÕUKOGU! Enesehooldus on rangelt vastunäidustatud. Ravimeid tuleb võtta ainult arsti poolt määratud ravimitega. Enne kasutamist pidage kindlasti kõrvaltoime vältimiseks spetsialisti soovitust.

Vabadus ja tervis

Suitsetamine - rakkude hävitamise protsess. Me alustame seda mitmel põhjusel. Ükskõik, kuidas sa seda tegid, on oluline - kui halb tahad loobuda!

Teades sümptomeid, nende ilminguid, võttes teavet tubaka suitsetamise negatiivse kohta, võite vabalt valida! Tuginedes meditsiiniuuringutele, veenduge, et inimeste nõukogud teevad kindla sõltumatu otsuse loobuda nikotiinist, et harjumus kaob. Soovin teile tervist ja pikki aastaid!

http://brosaem.online/sindrom-otmeny-nikotina/

Nikotiinisõltuvus

Nikotiinisõltuvus on üks levinumaid probleeme.
Statistika kohaselt on umbes veerand maailma elanikkonnast sõltuvuses tubakatarbimisest ühes või teises vormis (sigaretid, sigarid, torud, vesipiibud).
Paljud neist suitsetavad lihtsalt harjumuse järgi, olles väga õnnelikud, et vabanevad sellest sõltuvusest.

Mis on nikotiinisõltuvus

Nikotiin on alkaloid, mis eritub Nicotiana tabacumi seemnetest ja lehtedest, st tubakast. Tubakatoodete sõltuvus tekib tubakatööstuse toodetes sisalduva nikotiini tõttu.

Erinevus narkomaaniast on peamiselt selles, et organismi füsioloogilised funktsioonid, mis on läbinud nikotiini mõjul erutumise või muutumise, stabiliseeruvad ja naasevad suitsetamisest loobumise järel optimaalsele tasemele, seega on nikotiini toime täielikult pöörduv.

Seega võib öelda, et võrreldes paljude raskete sõltuvustüüpidega on see sõltuvus suhteliselt kergesti ravitav.

Sellised stiimulid on saanud seaduslikkuse tõttu märkimisväärse populaarsuse, mitte niivõrd kiiresti väljendanud negatiivseid tagajärgi ja madalaid kulusid. Pikaajaline tubaka kasutamine on sõltuvust tekitav, seda nii psühholoogilisel kui ka füsioloogilisel tasandil.

Vaadake videot

Suitsetajate test

Probleemi põhjused

Tubaka sõltuvuse põhjus on nikotiini võime aju atsetüülkoliinergilistele retseptoritele, põhjustades noradrenaliini ja dopamiini vabanemist.

Norepinefriini ja peamiselt dopamiini, mida traditsiooniliselt nimetatakse "rõõmhormoonideks", täiendav vabanemine põhjustab eufooriatunnet, tugevuse ja jõu suurenemist, stimuleerides täiendavat tubaka tarbimist, samas kui sõltuvuse lõplikul moodustumisel tekib püsiv võõrutussündroom (ärajäämise sündroom).

Psühholoogilised aspektid on täiendavad sõltuvuse põhjused käitumusliku käitumise stereotüübi loomisel - märkimisväärne hulk inimesi suitsetab või tarbib alkoholi teatavates olukordades, näiteks ühe klaasi alkoholi lõunasöögi või sigareti vahel töötundide vahel või isegi nende kasutamisel erinevas olukorras.

Samade korduvate olukordade kehtestamisel on suitsetamise püsiv psühholoogiline vajadus.

Võtke suitsetamistesti

Millised on sümptomid pärast harjumusest loobumist

Symptomatology leiab väljendust järgmistes vormides:

  • füsioloogilised reaktsioonid;
  • muutused emotsionaalses taustas;
  • käitumishäired.

Füsioloogiline nikotiinisõltuvus on pärast suitsetamisest loobumist väga väljendunud - on võimalus kannatada hüpotensiooni ja vere glükoosisisalduse vähenemise all, emotsionaalsed reaktsioonid hõlmavad letargia, väsimust, väljendunud võõrutussümptomite olemasolu korral depressiooni tunnet ja enesehinnangu vähenemist.

Käitumise kõrvalekalded hõlmavad muutusi sotsiaalses tegevuses, selle vähendamist või muutusi. Näiteks vältides külastamast riigiasutusi, kus on keelatud suitsetamine, või vähendada minimaalset kontakti sõpradega, kes ei talu tubakasuitsu lõhna.

Kuna nikotiin elimineerub kehast 12 tunni jooksul, loetakse üks suitsetamise tunnuseid sulatamiseks kohe pärast suitsetamist äratamist, sest sõltlane ei saa nikotiini enam pikka aega ära võtta.

Millised on erinevad etapid?

Tubaka sõltuvuse teke ei toimu kohe, vaid läbib mitmeid etappe või etappe. Kirjanduses eristatakse enneaegset seisundit ja peamisi etappe.

Enneaegse seisundi staadiumis esineb ainult nikotiinisõltuvuse tekkimine, mitte kõik joobeseisundi sümptomid. Suitsetamine on episoodiline, mitte rohkem kui 10-15 korda kuus.

Kokku on sõltuvuse moodustamise kolm etappi:

  1. Sõltuvuse esimest etappi iseloomustab ebameeldivate tunnete kadumine suitsetamise ajal, rõõmu ja mugavuse tunde ilmumine. Lühiajaline mälu, tähelepanu on võimalik parandada, ärevus ja stress on kergemini talutavad. Etapi kestus on kaks kuni viis aastat.
  2. Teist etappi iseloomustab püsiv suitsetamine, mõnikord väljendunud füsioloogiline iseloom. Suitsetatavate sigarettide arv ulatub ühest kuni kaheni. Suitsetamatus põhjustab ägeda füüsilise stressi tunnet. Kestus 5 kuni 15-20 aastat.
  3. Lõppfaasis põhjustab sõltuvuse piigid, suitsetamine ebamugavust, mis on automaatne harjumus. On kroonilise mürgistuse tunnuseid, sealhulgas sümptomeid: köha, värisevad käed, ebakindel kõndimine, südame rütmihäired ja üldine ebamugavustunne kehas. Etapi kestus on individuaalne, sõltuvalt organismi omadustest.

Kasulik video teemal

Tõhus ravi või probleemist vabanemine

Kuidas vabaneda nikotiinisõltuvusest? Mõningatel juhtudel võib osutuda vajalikuks piisav isikuvõim, teistel juhtudel on vaja erilist abi.

Nikotiinisõltuvuse raviks kasutatavad meditsiinilised meetodid on nii pillid kui ka erinevat tüüpi vaktsineerimine nikotiinisõltuvuse vastu.

Kliiniliste ravimeetodite all viidatakse patsiendi paigutamisele spetsiaalsesse haiglasse. Ravi meetodid on asendusravi, psühhoterapeutiline konsultatsioon ja erinevad koolitused.

Nikotiinivastased plaastrid ja nikotiinivastased kummid olid populaarsed narkomaania vastased ravimid.

Neid kahte tüüpi nimetatakse asendusraviks, teisisõnu, väikestes annustes nikotiin siseneb kehasse mitte sissehingatava suitsu kaudu, mis on suitsetamise kõige ohtlikum element, kuid satub plaastri kasutamisel läbi naha või segatakse süljega nikotiinivastase kummiga.

Meetodi eelised on sigarettide vabanemine ja võõrutussündroomi (võõrutussündroomi) puudumine, millest lahutatakse jätkuv nikotiinivajadus.

Ravimi kontrollimeetodid - tabletid

On olemas suur hulk sõltuvuspille. Traditsiooniliselt on olemas kolme tüüpi ravimeid. Esimese rühma preparaadid on nikotinoasendajad, sellised preparaadid sisaldavad kas sama toimega nikotiini või tsütiiniini.

Puuduseks on jätkuv sõltuvus nikotiinist. Selle toime põhjal põhinevad ravimid nagu Tabex, Nikorette. Teine ravimirühm hõlmab aineid, mis mõjutavad suitsetamisest sõltuva aju piirkondi.

Need on dopamiini ja noradrenaliini tagasihaarde inhibiitorid, mis vähendavad tubaka suitsetamise vajadust ja kõrvaldavad võõrutusnähtude tõenäosuse. See ravimirühm on sellised nikotiinisõltuvusega tabletid nagu Zyban või Brizantin.

Kolmanda rühma ravimid toimimispõhimõttega sarnanevad teisele ja mõjutavad aju atsetüülkoliini retseptoreid, kõrvaldades nikotiini võime neid mõjutada ja põhjustada täiendavat noradrenaliini ja dopamiini tootmist. Swatch - Champix ravim.

Vaktsineerimine suitsetamise vastu

Olukorras, kus on tungiv soov vabaneda nikotiinisõltuvusest ja kõik proovitud tooted, nagu pillid, plaastrid ja looduslikud ravimid, ei andnud soovitud tulemust, jääb viimane lootus sageli vaktsineerimiseks suitsetamise vastu.

Teadlased on juba mõnda aega välja töötanud ja testinud intramuskulaarset nikotiinivastast preparaati. Viimane areng oli Rootsi teadlaste Niccine'i ettevalmistamine.

Selle tegevuse põhimõte põhineb nikotiinimolekulide juurdepääsu blokeerimisel aju lõbusõidukeskustele, mis peatab dopamiini tootmise ebaloomulikul viisil ja kõrvaldab seetõttu sigarettide söögiisu.

Pärast ravimi juurutamist hakkab keha tootma spetsiaalseid valke, mis jäävad nikotiinimolekulidesse, suurendades neid ja muutes need võimatuks läbima hemato-entsefaalse barjääri (füsioloogiline barjäär vereringesüsteemi ja kesknärvisüsteemi vahel). Parim variant on ravimi neli annust.

Suitsetamise riskid ja mõju kehale

Lisaks sigaretisuitsu nikotiinile on palju teisi inimestele kahjulikke aineid. Hinnatakse, et kui suitsetate 20 sigaretti päevas 120 mg nikotiini, 40 mg ammoniaaki, umbes 1 mg vesiniktsüaniidhapet, 0,5 mg süsinikmonooksiidi ja muid mürgiseid aineid sisenevad vere.

Kõik need ained on inimestele surmavad. Tubakas mõjutab oluliselt inimkeha põhisüsteeme, näiteks aju aktiivsust, hingamisteid ja südame-veresoonkonna süsteemi.

Muud tagajärjed: hääl muutub karmiks ja teravaks. Kriitiliselt suurenenud kopsuvähi risk. Samuti on märgatav halvenenud email, halb hingeõhk.

Süljenäärmete ärritus põhjustab sülje suurenemist. Suurendab oluliselt maohaavandite tõenäosust.

Kahjulikud ained mõjutavad ka seksuaalsfääri - võimalike riskide hulgas on meeste erektsiooni halvenemine ja menstruatsioonihäired, samuti raseduse ajal esinevad probleemid naistel.

Negatiivsed tagajärjed nikotiinisõltuvuse kolmandas etapis on kõige nähtavamad.

Nikotiinisõltuvuse test

On olemas spetsiaalsed testid, mis võivad määrata nikotiinisõltuvuse olemasolu.

Immuunkromatograafilist kiirtesti nikotiinisõltuvuse korral kasutatakse inimestel suitsetamisharjumuste avastamiseks, hoolimata asjaolust, et tõeline tunnustamine ei oota.

Tavaline näide vanematest, kes kahtlustavad sigaretisõltuvust teismelises lapses või sugulastel või lähedastel isikutel, kellel on keelatud suitsetada meditsiinilistel põhjustel, kuid ta ei saa ikka veel oma sõltuvusest vabaneda.

Seda tüüpi test on tõhus vahend aine sisalduse tuvastamiseks veres. Katse põhimõte põhineb kotiniini avastamisel.

Kotiniin on tubakas ja selle metabolismi kõrvalsaadusena esinev alkaloidide tüüp. Kotiniini moodustumine ja lagunemine ei sõltu välistest teguritest ja sõltub ainult tubaka metabolismist.

Seda tüüpi tainast saadav eelis on testribadel võimalik osta mistahes apteegis mõne kümne rubla ulatuses.

Puuduseks on sajaprotsendilise täpsuse puudumine - passiivse suitsetamise ajal võib tekkida ka väikeses koguses kotiniini, kui nad suitsetavad regulaarselt inimese juuresolekul. Ülejäänud kahtluste korral annavad garantiid ainult laboratoorsed uuringud.

http://myweak.ru/kurenie/posledstviya/nikotinovaya-zavisimost.html

Nikotiinisõltuvus pärast suitsetamisest loobumist

Kuupäev: 2016-11-17 / Postitaja: Antonyuk Ruslan

Head aega kõigile blogi OZOZH lugejatele.

Nagu ma käesolevas artiklis kirjutasin, on tänapäeval muutunud moes rääkida tervislikust elustiilist (rääkida, mitte teha).

Ja tänu tervisliku eluviisi moele me teame, mida teha, et olla terve (teine ​​asi - kas te teete?); me teame, mida süüa ja mida mitte, mida juua ja mida mitte, ja nii edasi.

Ja me teame kindlasti halbade ja mitte väga harjumuste harjumustest.

Kuid on olemas selline, mis ei ole lihtsalt kahjulik - see on surmav!

Mida ma räägin? Aga muidugi nikotiinisõltuvuse kohta!

Kas lugesite sigarettide pakendil hoiatussildid? Sellised mustad suured tähed...

Seadus nõuab nüüd, et sigarettide pakendid sisaldaksid hoiatusteavet suitsetamise kõrvaltoimete kohta. Mis puudutab mind, siis see ei ole tubakatööstusele halb turundusliik, sest me teame, et keelatud puuvili on magus!

Teine asi (näiliselt) on suitsetamise keeld avalikes kohtades. Hea meetod passiivse suitsetamise vastu võitlemiseks. Aga... kes seda jälgib? Isegi Euroopas suitsetavad inimesed kõikjal (silmade ees) - jalakäijad teedel, "ootavad" bussipeatustes jne.

Nagu näete, hoolivad kõik need keelud ja hoiatused, et inimesed jätkavad suitsetamist.
• Suitsu vaatamata surma riskile vähi, südameinfarkti või lihtsalt varem, kahekümne aasta jooksul. Uuri siin - mida veel kannatab.
• Suits, sest nad hakkasid suitsetamist üks kord ja sellistel põhjustel - varjatud reklaam TV-s, filmides ja näitustel; kordus pärast teisi jne
• Suitsu vaatamata rahalistele raskustele - kuid alati on sigarettide pakend!

Ja tundub, et saate juba loobuda ja inimene usub selle harjumuse kahjulikkusesse, kuid midagi takistab teda.

Ja see “midagi” on sõltuvus.

Ja siis peate jagama selle enda jaoks osadeks - nikotiini vajadus on füsioloogiline ja suitsetamise harjumus - rituaal, mis väidetavalt lõdvestab, aitab mõelda ja rahuneda jne.

Selle tulemusena jagun ma selgelt "arestimist" - psühholoogilist ja nikotiini.
Umbes psühholoogiline on eraldi lugu, mis nõuab eraldi artiklit. Täna räägime nikotiinisõltuvusest.

Nikotiinisõltuvus pärast suitsetamisest loobumist

Kohe, nii et ei tekiks arusaamatusi nikotiinisõltuvuse all, mõtlen ma soovi saada nikotiini „annus”, st organismi füsioloogiline vajadus nikotiini järele. Ja ükskõik millises vormis - suitsetamine, närimine, elektrooniliste sigarettide sissehingamine või midagi muud.

Nagu ma olen seda „kalendrit” kirjutanud, on minu arvates nikotiinisõltuvus esimesel nädalal kadunud. Noh, võib-olla mõned, umbes kaks nädalat, maksimaalselt. Ma ütlen kohe ausalt - ma ei leidnud selle kohta teaduslikke tõendeid.

Nikotiin ise jätab meie keha 48-72 tunni jooksul.

See tähendab, et pärast kolme päeva pärast suitsetamisest loobumist ei ole see kahjulik aine veres (see ei puuduta selle tagajärgi). Ja minu mälestuses, loobudes sigarettidest, kolmandal päeval - suitsetamise soovi tipp. Siis on majanduslangus...

See on minu esimene argument, et nikotiinisõltuvus kestab kauem kui kümme päeva pärast lahkumist.
Vaata ise - me ei suuda kolm päeva suitsetada, seda on suhteliselt lihtne oodata, siis kolmandal - neljandal päeval on kõige raskem taluda, ja siis on see veidi lihtsam.

Keha vajab "annust", see kannatab kuidagi kolm päeva, sest veres ja kudedes on veel veidi jäänud... Kolmandal päeval tarbitakse nikotiini täielikult ja kõrvaldatakse - ja me saame maksimaalse soovi suitsetada.
Ja see on ilmselt keegi nagu - 3, 4 või 7 päeva nikotiini tagasilükkamisest. Siis sõltub selgelt sõltuvus.

Loomulikult on raske ära tunda ja märgata, sest on olemas ka psühholoogiline vajadus, mis ei võimalda ära tunda suitsetamise soovi tõelist põhjust!

Teine mõte, mis toob kaasa asjaolu, et nikotiinisõltuvus pärast suitsetamisest loobumist, kaob kiiresti - just nikotiiniplaastide, närimiskummide jms.
See tõestab mulle oma sõprade tähelepanekuid, kes püüdsid oma abiga loobuda; sama arvamus on olemas ka spetsiaalsetel foorumitel, kus inimesed kirjeldavad oma püüdlusi selles „raskes, kuid siiski lihtsas” äris.

Tuleb välja, et „endas kinni” plaastritega ja nikotiinipuru pidevalt närides, tahab inimene siiski suitsetada ja selle tulemusena süttib „ohutult“ sigaret! Loomulikult on ka erandeid, sest ilma selleta on enesepakkumine suur jõud :)...

Minu arvates juhtub järgnevalt: keha on täis nikotiini, kuid mõttes on see, et piim on nagu kits, sest tugevam ja võimsam suitsuvahend jääb - sama kurikuulsat psühholoogilist sõltuvust!

Teine asi - elektrooniline sigaret (igal juhul mitte reklaam). See "elektrooniline infektsioon" annab inimesele nii nikotiini kui ka suitsetamise harjumuse. Lõppude lõpuks kordab protsess ise tõelist suitsetamist: käes - "sigaret", suus - "suits", st rituaal säilib, "psühholoogia" ei kannata.

Selle tulemusena paljud inimesed ütlevad, et see on tehnoloogia ime, see aitab tõesti loobuda tõelistest sigarettidest (ei oota, protsent on ikka veel väga väike - umbes 10%, andmed ei ole täpsed). Aga poisid - kirbude, ühe prügi muutmiseks teisele, miks? Et olla nagu kõik teised? Ja seal on palju kahju...

Kokkuvõtvalt ütlen: kui suitsetamisest loobumise korral nikotiinisõltuvuse all mõeldakse täpselt nikotiini keha füsioloogilist nõuet, siis ärge kartke - see kestab umbes nädal.

Kui sa mõistad sõltuvust suitsetamisest sigarettidest kui nikotiinisõltuvust, siis jah - see võtab kaua aega, isegi kolmandal aastal, kui soovite mõnikord suitsetada. Aga ärge kartke - kuni selle hetkeni teate, kuidas sellega hakkama saada!

http://ozog.ru/a-budet-nikotinovaya-zavisimost-posle-otkaza-ot-kureniya.html

Veel Artikleid Lung Tervis